ランジというトレーニング方法をご存じでしょうか。 また、筋トレをしたことがない方は、おそらく初耳なのではないでしょうか。 このランジというトレーニング方法は、下半身を鍛えるうえでスクワットと同じくらいに効率よく筋力アップが図れる上に、下半身…

「仕事ができる男の人は果たして本当にもてるのだろうか」 ふとした疑問を持ち、今回の記事を書きました。 また、今まで仕事に対するスタンスや意識の低さに、今更自ら気づかされ、もっと仕事に対して真摯に、真剣に向き合おうと思いました。 やはり、「仕事…

「お金持ちになりたい」そう思ったことがある人は多いのではないでしょうか。 「お金を稼ぐために働いていて、この先本当に幸せになれるのだろうか」 このように悩んでおられるのは、あなただけではありません。 私たちの周りには、お金を得る手段として仕事…

私はもちろん本業で働いてはいるのですが、仕事の他にも副業をしています。 ただ、定期的に働いているわけではなく、たまに行っている程度です。 ですので、安定した収入にはなりませんし、大きな金額を稼ぐまでには至っていません。 なぜなら私の場合は、副…

私は数十年前、一人暮らしをしていた時からインターネットで買い物をしていました。 その当時は、まだ現在ほど主流な手段ではなかったと思います。 しかし、今やインターネットを利用すれば、何でも手に入る時代になりました。 特に今年に入ってからは、ネッ…

今回は読書をすることがいい理由について、前回の続きから書いていきます。 ・効果的な読書ジャンル では、学生やビジネスパーソンとして成長するためには、どんなジャンルの読書が効果的なのでしょうか。 以下に４つのジャンルをご紹介します。 １. ビジネ…

読書の秋、スポーツの秋、食欲の秋、芸術の秋、とよく言われています。 秋という季節は何をするにしても、もってこいの季節です。 日本は四季があるので、１日を過ごすのに、やはり秋はちょうど良いと思います。 新たに何かに挑戦したり、どこかに出かけたり…

今回は前回に続いて、体幹トレーニングについての後編として、道具を使わずに自宅でできる体幹トレーニングとその説明、そして体幹トレーニングを毎日行うコツについて説明します。、 まずは、道具も使わずすぐに始められる、おすすめの体幹トレーニングを７…

体幹トレーニングは、ここ数年で流行りのトレーニング方法です。 よく皆さんが思い浮かぶ体幹トレーニングといえば、「腹筋・背筋」でしょうか。また、部活や体育の授業で行ったことがある人は多いのではないでしょうか。 ただ、なぜ体幹トレーニングを行う…

カーフレイズと言われても、筋トレをしたことのない人はさっぱりかもしれませんが、ふくらはぎを鍛える代表的なトレーニング種目の名称です。 カーフレイズとは、「Ｃａｌｆ (ふくらはぎ)」＋「Ｒａｉｓｅ (持ち上げる) 」という２つの言葉でできており、 「…

私は、ほぼ毎日のようにランニングをしています。 なぜ走っているのかというと、目指している目標タイムがあるのと、自己ベストを出したいからです。 マラソンが自己実現の一部になっているためでもあります。 ただ、世の中にはランニングをしている人が数多…

今回は、デッドリフトというトレーニングについてお話していこうと思います。前編と後編に分けて書いていきます。 前編は、デッドリフトとは何か、デッドリフトで鍛えられる筋肉について、デッドリフトのトレーニングを行う上での注意点、デッドリフトの効果…

インナーマッスルとアウターマッスルについての後編です。 今回は、インナーマッスルのトレーニングについて様々な方法と、インナーマッスルに効果的なトレーニング法であるピラティスとヨガについて、最後にまとめてお伝えします。 ・ドローイン 体幹の前面…

前回のブログの続きから書いていきます。ただ、予想以上に文章が長くなったので、今回は中編にします。 ・アウターマッスルの鍛え方 アウターマッスルは、インナーマッスルと同じようにエクササイズで鍛えたり、フィットネスジムなどで行うウエイトトレーニ…

インナーマッスルを鍛えるといい、いや鍛える必要はないといった論争がたびたび起こります。 果たして実際のところはどうなのでしょうか。 インナーマッスルとアウターマッスルそれぞれについて解説します。その後に、インターマッスルとアウターマッスルの…

前回は、スクワットを行うことのメリットを中心にお話させていただきました。 ここからは、毎日取り組めるおすすめのスクワットメニューを５つご紹介します。 全てやる必要はありません。また、その日の体調や疲労具合を見ながらできるトレーニングを行なっ…

スクワットは「トレーニングのビッグ３」といわれているくらいに、重要なトレーニング種目のうちの１つです。 下半身の筋力強化には欠かせない種目のうちの１つですし、誰でもできる簡単なトレーニングでもあり、大変重宝されている素晴らしいトレーニングで…

私事ながら今年に入って異性の人と会った回数、実に５回。 そのうちの１回は、つい先日のことなので今後どうなるのかわかりませんが、そのうちの４回は２回目に繋がりませんでした。 以前のブログでもそのことについて何度か書きましたが、原因はその時々に…

異性に好かれたいと思う人は大勢いるでしょう。 異性から好かれたら「モテる」ことはほぼ間違いないですし、人間関係が円滑になり、仕事上でも私生活でも人との関係がスムーズに運ぶでしょう。 たとえ職場が同性ばかりだという人でも、私生活＝プライベート…

パーソナルトレーニングジムとスポーツジムの違いがわからないという人は、まだまだ多いようです。 「同じようなものでしょ？」と思っている人も多いようですが、パーソナルトレーニングジムとスポーツジムには決定的な違いがあります。 今回はパーソナルト…

競輪は実は中学生時代くらいから好きで、たまに放映しているテレビの中継を見ていました。 亡き父親の影響で、私が幼少の頃から競馬や競艇のレースに連れていかれていました。 ただ、その当時はレースを見るというよりも、ただ遊びに連れて行ってもらってい…

あなたは、「どれだけ頑張って努力しても報われない」と落ち込んだり、悩み苦しんだりしていることはないでしょうか。 もしかすると、この記事を読んでいる今、その真っ只中ではないでしょうか。 私もその中の１人なのですが、ついそのような愚痴をこぼして…

長年、トップアスリートとして活躍している選手は、どのスポーツの競技にもいると思います。 私は純粋にその選手たちに尊敬の念を抱きます。 トップアスリートではありませんが、長年アマチュアレベルでも活躍し続けていきたいと思っている１人です。 マラソ…

なぜ恋愛をするときに、年齢を気にするのでしょうか。あなたは年齢を重視しますか。 ふと疑問に思ったので書きました。 年齢を気にしない方法が知りたい、いつまでも若く見られたいと、常に自分の「年齢」を気にしていると、自然と生活が制限されてしまいま…

みなさんは日頃の睡眠は足りていますか。睡眠は人間にとって重要なものです。 身体の疲労は食事をしたり、お風呂に入ったりすることで回復させることができますが、脳の疲労は睡眠でしか回復させることができません。 ほんのたまに、旧友などと会い一晩徹夜…

体重をコントロールするために必要なことは、流行しているダイエット法に飛びつくことではなく、「自己管理と規則正しい食生活」を続けることが１番の近道です。 多くの人は、加齢に伴う体重増加に頭を悩ませています。 食事や運動によってコントロールしよ…

今回は懸垂の魅力をお伝えしようと思います。 男性ならたくましい背中の筋肉が欲しいと思うでしょう。 女性ならきれいでかっこよい後ろ姿に憧れるのではないのでしょうか。 もちろん、それよりも胸板が厚い方がいい等他の部位に目がいく、という人がいるのも…

お菓子をご飯代わりにする人は意外と多くいて、特に若い世代の人に多く見られます。 １食分の食事をお菓子にする人がいるのですが、それは大変身体に良くないことなのです。 その原因と、今後気をつけるべきことをこれからお伝えしていきます。 お菓子は別名…

職場や仕事上での連絡をする場合は、有無を言わさず返信は早いほうがいいです。 駆け引きなんて全く必要ありません。連絡手段に関してもメールであろうが電話であろうが構いません。 もちろん状況に応じて変えていく必要があるのは言うまでもありません。 し…

前回のブログでは、落ち込んだ時の対処法について、事例を交えながらご紹介しました。 自分のパターンが限られていてあまりない方は、ぜひいろいろな方法を試してみてください。 今回は、前回とは反対にしてはいけないこと、あるいはやらない方がいいことに…