パーソナルトレーニングとスポーツジムでのトレーニングの違い
パーソナルトレーニングジムとスポーツジムの違いがわからないという人は、まだまだ多いようです。
「同じようなものでしょ？」と思っている人も多いようですが、パーソナルトレーニングジムとスポーツジムには決定的な違いがあります。
今回はパーソナルトレーニングジムとスポーツジムの違いや、初心者にはどちらが向いているのか等、分かりやすくご説明します。
パーソナルトレーニングジムとスポーツジムではどちらのほうが効果的なのでしょうか。
筋トレやダイエット等、パーソナルトレーニングジムやスポーツジムで行うことは似ていますが、決定的な違いは、「自分自身である程度メニューを考えてストイックに運動する」か「トレーナーにサポートしてもらうか」にあります。
一般的なスポーツジムでは、自分自身でメニューを決めて筋トレ等を行わなければいけませんが、パーソナルトレーニングジムでは、トレーニングのプロであるパーソナルトレーナーが筋トレやダイエット等、個々人の目的や体型、体調等に合ったメニューを考えてくれます。
スポーツジムでもトレーナーや運動指導者はいますが、常に同じ時間や曜日にその人がいるわけではありません。また、スタッフによって知識量や経験、指導力に差があります。
そして、スポーツジムでは比較的マニュアルに則って指導を進めていくので、万人に合わせたメニューや内容になります。
だから、スポーツジムでは、自分の望んでいないような内容をしなければならないことも出てきます。
ところが、パーソナルトレーニングジムでは、「筋トレはしたいけど筋肉はつけ過ぎたくない」等、目的に合わせてパーソナルトレーナーが的確に効果を表せるメニューを考えてくれるため、初心者にはパーソナルトレーニングジムがおすすめといえるでしょう。
また、最近ではチームを組んで他の機関と連携して、一人の人をサポートしてくれる場所もあります。
栄養の専門家、医療系の専門家、身体の内部の専門家、筋トレの専門家、身体のケアの専門家等、まさに至れり尽くせりのサポート体制を整えた施設やお店があります。
まとめると、初心者が筋トレをするならスポーツジムよりパーソナルトレーニングジムがおすすめです。
下記にその理由を書きました。
・初心者が筋トレする場合パーソナルトレーナーの知識が重要
筋トレ初心者にパーソナルトレーナーとトレーニングを行うことをおすすめする理由は、食事の摂り方や睡眠などの生活習慣等、運動だけではなく健康への知識を教えてもらえる点にあります。
パーソナルトレーニングに通わなくなっても、自分で筋トレを行ったり生活習慣を改善したりする時に、パーソナルトレーナーから教わった知識が生きるでしょう。
・筋トレ初心者はパーソナルトレーナーにフォームを教えてもらった方がいい
筋トレにおいて、フォームは非常に大事なものです。
特に、きれいなボディラインを作りたい場合は、正しいフォームや回数トレーニング方法で筋トレを行う必要があります。
パーソナルトレーナーに筋トレの様子を見てもらい、正しいフォームややり方を身につけましょう。
・筋トレを習慣化したいならパーソナルトレーナーに見守ってもらう方がいい
筋トレをパーソナルトレーナーと行う最大のメリットは、「習慣化させやすい」という点です。
ジムで１人で運動していると、なかなか習慣になりませんが、パーソナルトレーナーに見守ってもらうことで程よくプレッシャーがかかり、筋トレを習慣化させやすくなります。
・筋トレ初心者はパーソナルトレーナーについてもらった方が正しい鍛え方が身につく
筋トレをするときは、自分の目的に合ったトレーニング方法や生活習慣などを正しく身に付け、習慣化させることが何よりも重要です。
パーソナルトレーナーに正しい鍛え方をしっかりと教えてもらうことができるので、パーソナルトレーニングジムは筋トレ初心者におすすめです。
・専属で同じ人に見てもらえる可能性が高いため
多くの専門のパーソナルトレーニングジムでは、指名制や担当制を採用しています。
１人のトレーナーにずっと見てもらう方がメリットが多く、担当が変わると意見の相違やお客様とトレーナーの相性や価値観が合わなかったりする場合があります。
・食事面に問題や疑問を抱えているならパーソナルトレーニングジムの方がいい
スポーツジムでも栄養面を見てもらえるのですが、だいたいマニュアルを渡されてあとは自分で頑張って、という形が多いです。特に、肥満気味な方は食事のアドバイスを受けることが必要不可欠な要素となります。自己流でダイエットを行うと、場合によっては体調を崩し身体によくないことが起こりやすくなります。パーソナルトレーニングジムでは多くは食事や栄養面のアドバイスを受けられる所が多いです。
・短期集中で結果が出せる
デメリットになる部分として、３か月で数十万円と高額な点がありますが、その分栄養指導や筋トレ、生活指導等で専属のトレーナーが付きっきりでサポートしてくれるため、ダイエットやボディメイクに関しては自己流で取り組むよりも結果が出やすいと言えるでしょう。
上記はパーソナルトレーニングの良い所を中心に取り上げましたが、メリットもあればデメリットももちろんあります。
一応、その部分も見ていきましょう。
・コミュニケーションが必須になる
トレーナーとマンツーマンで運動するので、人と会話するのが苦手だと嫌になるときがあります。
トレーナーとの相性も関係してくるので大変重要になります。また、１人で黙々と集中したい方にも不向きだといえます。
・自己流のトレーニング方法が自分の中である
たまに自己流のトレーニングをしている人を見かけることがあると思います。
そのような人にとっては、自分のペースでトレーニングがしたいので、スポーツジムや施設で黙々とする方が向いていると言えるでしょう。
・料金が高い
ダイエットの成功率は高いのですが、上記でも述べましたが、如何せんそれなりに金額がかかります。
特に３か月数十万するようなジムは、お金に余裕のない人にとっては厳しいと言えるでしょう。
また、スポーツジムでもパーソナルトレーナーを付けることができますが、通常とは別途で
料金がかかります。ですので、金銭的に余裕のない人にはデメリットに感じるでしょう。
ストレッチや筋トレをスポーツジムではなく、パーソナルトレーナーと行うのが向いている人は？
一般的なスポーツジムではなく、パーソナルジムでの筋トレやストレッチが向いている人は、以下の７点が挙げられます。
・毎日ジムに行く時間がとれないため、決まった日程と時間で効率よくトレーニングを行いたい
・お金を多少かけてでも本気で痩せたい、結果を出したいと思っている
・１人だと筋トレやダイエットが続かない
・筋トレやダイエット、食事等の知識がない
・誰かにトレーニングを見てもらえた方が頑張れる
・コミュニケーションがきちんと取れて、報告・連絡・相談がきちんとできる
・自分の身体に諸症状や怪我等、トレーニングに支障が出るような状態の人
スポーツジムではメニューの管理は全て自分で行うことになり、休もうと思えばいつでも休むことができるため、運動や筋トレ、ダイエットなどが長続きしない人は、パーソナルジムを活用することをおすすめします。
それに、だいたいの方はトレーニングの知識はないため、間違った知識で行うことが多くなります。
それではトレーニングの効果が非常に薄くなり、場合によっては怪我に繋がる可能性があるからです。
パーソナルトレーニングジムでパーソナルトレーナーと一緒にトレーニングを行えば、強制的に運動をすることにもなるので、より続けやすくなります。
また、パーソナルジムではお客様が望む方向に向けてトレーニングを進めていくので、多くの方はしっかりと筋肉をつけて脂肪を落とすというプロセスを踏むため、ほとんどの方が痩せることができて、しかもリバウンドしにくい身体づくりをしてくれるでしょう。
しかし、ジムに通う前の生活に完全に戻ってしまうとリバウンドする可能性はあるので、継続して運動する習慣を身に着ける必要はあります。
やはり、最大のメリットは、スポーツジムに比べて「結果が出やすい」ことです。
本気で結果を出して効果を得たいと思っている方は、パーソナルトレーニングジムがいいでしょう。
そして、様々なパーソナルジムと比べてみて、料金が安いパーソナルジムを選べば始めやすいし、続けやすいです。
デメリットはいくつかありますが、それを考慮しても私はメリットの方が大きいと思うので、パーソナルトレーニングジムをお勧めします。
本日も最後までお読みいただきましてありがとうございました。
